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如何用哑铃练腹肌？ 懂的麻烦指教我下 谢谢

作者：aqi　来源：　日期：2025-6-20　人气：4　评论：0

很简单也很使用，双手握哑铃，自然下垂至身体两侧，前弓步下压，上身保持笔直的姿势，15个一组换腿再做一组，交换腿完成后间歇三十秒（最多一分钟）。请注意保持上身姿势，这样才可以有效拉伸腹部肌肉群（包括腹侧肌和腹直肌），同时有效收缩臀部肌肉。这是修身型的腹肌锻炼方式。坚持一定可以帮到你。

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